Entspannung und Wellness für Ältere
Sport ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, unabhängig vom Alter. Für ältere Menschen kann Sport jedoch eine besondere Rolle spielen. Es bietet nicht nur eine Möglichkeit, körperlich aktiv zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen, sondern kann auch als effektives Mittel zur Entspannung dienen. Durch die Teilnahme an sanften Sportarten wie Yoga, Tai Chi oder Wassergymnastik können ältere Menschen Stress abbauen, ihre Beweglichkeit verbessern und gleichzeitig soziale Kontakte pflegen.
Achtsamkeit (pdf)Wahrnehmung mit allen Sinnen
Inhalte: In Kontakt mit sich selbst kommen
Lach Dich gesund (pdf)Mit Humor den Alltag bewältigen
Inhalte: Spiele und Bewegungsaufgaben
Qigong (pdf)Die Entdeckung der Achtsamkeit
Inhalte: Qigong zur Qi- und Essenz-Vermehrung, Qigong „Pausenübungen“, „Die Alge“: Verwurzelungsübung mit Partner u.a.m.
Qigong und Taijii (pdf)Dem Alltag entfliehen
Inhalte: Übungen zur Kurzregeneration von 5 bis 10 Minuten
Stressbewältigung und Entspannung 1 (pdf)Mit Walking dem Alltag entfliehen
Inhalte: Stressbewältigung mit Hilfe körpernaher Entspannungstechniken.
Stressbewältigung und Entspannung 2 (pdf)Atemstille
Inhalte: Verschiedene Atemübungen
Tajijuan (pdf)Mit Wolkenhänden und auf sanften Füßen
Inhalte: Einführende Bewegungs- und Atemübungen
Wahrnehmungsschulung (pdf)Mit allen Sinnen dabei sein
Inhalte: Übungsbeispiele zur Wahrnehmungsschulung Älterer
Wellness pur (pdf)Entspannung mit Pilates-Techniken
Inhalte: vorbereitende Übungen, erste Übungen und abschließende Übungen in Theorie und Praxis
Yoga (pdf)Eine Einführung
Inhalte: Übungen zur der Entspannungs- und Atemarbeit, Körperwahrnehmung, Beckenboden.