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Grundsätzliches und Bedingungen:

Charakter: Ausdauernd, gelenkschonend, aktiv, 

Voraussetzung der Kursleitung:

  • Fortbildung im Bereich Wasser empfehlenswert, idealerweise in Umgang mit dem Aqua Bike,
  • Nachweis der Rettungsfähigkeit

Kursdauer: 45 min.

Zielgruppe: Jedermann, auch mit Gelenkproblemen

Aufbau der Stunde:

Erwärmung 5 bis 10 Minuten. Im Schwerpunkt wird hauptsächlich mit, auf und neben dem Fahrrad trainiert. Der Körper bleibt durchgehend in Bewegung.

Der Ausklang ist auf dem Fahrrad und ohne das Fahrrad möglich.

Materialbedarf: Aqua Bike und bei Bedarf Kleingeräte

Wassertiefe: Flachwasser

Beschreibung: Aqua Cycling ist ein aktiver und spaßiger Trend mit dem Fahrrad im Wasser. Der erste Gedanke vergleicht Aqua Cycling mit einem Cycling Kurs am Land. Bei genauerem Hinschauen wird schnell deutlich dass es große Unterschiede gibt zum Land Cycling Kurs. Der Widerstand verändert sich beim Radeln im Wasser über die Geschwindigkeit und Fußstellung der Pedale. Die Positionen sind während der Fahrt auf und hinter dem Fahrrad möglich. Aber auch neben dem Fahrrad und stützend auf dem Fahrrad sind leichte als auch herausfordernde Übungen möglich.

Der Teilnehmer bleibt fortlaufend in Bewegung mit motivierender Musik und Anleitung. Kleingeräte unterstützen die Effektivität und bringen Abwechslung in die Stunde.

Die Kursleitung sollte sich im Wasser schulen lassen und im Umgang mit dem Aqua Bike sicher sein.

Dazu zählt vor allem:

  • Wissen und Anleiten der passenden Einstellung des Aqua Bikes auf den Teilnehmer
  • Das Aqua Bike rein ins Wasser und raus aus dem Wasser rückenfreundlich zu bekommen
  • Wissen über Kontraindikationen
  • Handlungskompetenz besitzen um auf individuelle körperliche Beschwerden der Teilnehmer eingehen zu können

Es Bedarf keinen Lizenzpartner, lediglich eine adäquate Fortbildung.