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Grundsätzliches und Bedingungen:

 

Charakter:

Intensiv, kontrolliert, ausdauernd

 

Voraussetzung der Kursleitung:

Fortbildung Aquafitness ratsam. Kompetenzen und Wissen über Box- und Kick Box Techniken mit Transfer ins Wasser.

Nachweis der Rettungsfähigkeit.

 

Kursdauer: 45 min.

 

Zielgruppe: Jedermann, auch mit Gelenkbeschwerden, Kampfsportler zur Rehabilitation oder zur Leistungssteigerung

 

Aufbau der Stunde:

Die Stunde kann mit und ohne Geräte angeleitet werden. Nach der 5 bis 10 minütigen Erwärmung mit Grundlagenbewegungen, geht es fließend zum intensiven Training im Schwerpunkt über. Der Ausklang wird deutlich entspannter gestaltet.

 

Materialbedarf: Bei Bedarf für die Hände Aquahanteln/ Aqua Kick Box Handschuhe/ Schwimmhandschuhe. Bei Bedarf für die Beine Beinschwimmer/ Aquajoggingschuhe. Kombination aus Hand und Beingeräten möglich.

 

Wassertiefe: Flachwasser und Tiefwasser möglich

Beschreibung: Boxing und Kick Boxing sind Kampfsportarten die im Wasser als Kurs einen neuen Trend geschaffen haben.

Selbstverständlich gibt es zwischen beiden Sportarten Unterschiede, aber diese spielen in der praktischen Umsetzung für die Kursleitung keine tragende Rolle.

Beide Sportarten sprechen Menschen an, die im Wasser ihre gesundheitlichen Einschränkungen nicht spüren und Lust haben die Leichtigkeit im Wasser mit einer Kampfsportart zu verbinden.

Die Schlag- und Tretbewegungen haben lediglich das Wasser als Widerstand und werden dadurch geführter ausgeführt. Das automatische Training von Agonist und Antagonist entlastet die Gelenke und führt zu weicheren Bewegungen.

Musik kann die Motivation der Teilnehmer steigern, um aktiv Vollgas zu geben. Materialien Bedarf es dazu nicht, kann aber die Intensität steigern.

Die Kursleitung besitzt Grundwissen über Techniken der jeweiligen Kampfsportart mit Transfer ins Wasser und eine adäquate Fortbildung besucht haben.

Es Bedarf keinen Lizenzpartner.